10 Buah untuk Diet Sehat : Buah-buahan merupakan salah satu sumber energi dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain itu, beberapa jenis buah memiliki kandungan serat tinggi dan rendah lemak, bahkan tidak mengandung kolesterol sama sekali. Kandungan air dalam buah-buahan juga relatif cukup banyak sehingga dapat membantu menjaga tingkat cairan dalam tubuh.
Bagi anda yang sedang menjalankan diet, memasukkan beberapa jenis buah-buahan kedalam menu diet adalah salah satu langkah tepat, karena dengan berbagai fungsi buah-buahan yang telah disebutkan diatas, tubuh akan tetap sehat walaupun anda mengurangi asupan makanan. Kandungan serat dan air dalam buah-buah juga membantu menjaga kondisi kenyang pada perut lebih lama. Berikut ini adalah 10 buah untuk menu diet anda :
1. Nanas
Nanas adalah salah satu buah yang bebas kolesterol dan lemak. Dalam buah ini terkandung sekitar 85% air, sisanya terdiri dari vitamin, serat, antioksidan dan mineral. Mengkonsumsi nanas juga bisa memberikan rasa kenyang cukup lama pada perut anda.
2. Semangka
Sama dengan nanas, Semangka tidak mengandung lemak sama sekali, kandungan air dalam buah ini paling besar dibandingkan unsur lainnya, sehingga baik juga untuk menstabilkan cairan dalam tubuh. Buah semangka juga mengandung vitamin A dan C cukup besar. Mengkonsumsi buah semangka dapat memberikan energi ekstra bagi tubuh, bisa juga mengurangi rasa lapar berlebih karena kandungan serat dan air didalamnya bisa membuat kenyang.
3. Pisang
Pisang dengan kulit buah kehijaunan memiliki banyak pati larut yang berfungsi untuk mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Serat dalam buah pisang juga bisa menjadikan perut terasa kenyang lebih lama.
4. Apel
Buah apel kaya akan serat dan pemanis alami dengan angka Glicemic index ( GI ) yang masih aman bagi tubuh Rasa manis dan kandungan air dalam buah apel memicu perasaan kenyang lebih lama pada perut.
5. Jeruk
Buah ini kaya akan air dengan kandungan kalori yang relatif kecil. Serat dan air dalam buah jeruk membantu agar perut merasa kenyang cukup lama.
6. Kiwi
Buah ini kaya akan serat dan vitamin C. kandungan tersebut bisa mengurangi nafsu makan berlebih.sehingga baik dimasukkan kedalam diet buah anda.
7. Lemon
Buah ini biasa dijadikan minuman tradisional untuk menurunkan berat badan, dengan menambahkan madu dan meminumnya secara rutin, dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh serta membersihkan dan melancarkan sistem pencernaan tubuh.
8. Berry
Stroberi, blueberi dan bentuk berry lainnya dapat membantu melancarkan buang air besar, berperan juga untuk mengurangi kolesterol tubuh serta bisa menurunkan berat badan.
9. Persik
Buah ini bisa dijadikan sebagai salah satu sumber energi bagi tubuh yang berguna untuk memulai proses pencernaan. Kandungan gula dalam buah persik juga aman bagi tubuh dan bisa membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama.
10. Buah-buahan kering
Plum, kismis, dan kurma adalah beberapa jenis buah kering yang baik dikonsumsi saat diet.buah-buahan tersebut membantu membakar kelebihan lemak dalam tubuh, mengurangi kolesterol,dan membantu menurunkan berat badan.
Demikian ulasan mengenai 10 buah untuk diet yang bisa dipilih untuk melengkapi menu makanan diet sehat, semoga bisa sedikit memberikan manfaat bagi anda semua.
Jumat, 13 Februari 2015
Menu Diet Sehat
Diet Sehat biasanya identik dengan kelaparan, karena biasanya orang yang diet kadang kala tanpa sarapan. Sebetulnya diet yang baik itu haruslah tetap mempertahankan juga yang namanya sarapan pagi. Karena kalau tanpa makan pagi maka niscaya pada siang harinya anda akan lemas dan tentunya ini sangat berbahaya dan bisa berujung pada anda akan masuk rumah sakit. Pada segmen ini diterangkan bagaimana diet sehat yang dilakukan sangat terkenal. Nah Diet merupakan diet Terbaik kali ini pada menu makanan diet. Berikut ini adalah makanan yang terdiri dari berbagai jenis makanan baik itu buah maupun sayuran yang tentunya tidak boleh kita lewatkan ketika sedang menjalani diet.
1. Pisang Menu Diet
Kandungan pisang yang kaya akan potassium tentunya akan membuat kaddar air dalam tubuh akan selalu balance dan detak jantung juga akan normal. Jika kita rajin mengkonsmsi pisang tiap pagi rutin maka bisa dipastikan kalori yang diperlukan tubuh akan terpenuhi dan akan terasa kenyang lebih lama hingga siang hari. Kandungan seratnya juga bagus untuk memperlancar buang air besar. Lakukan untuk makan pisang ukuran sedang 1 hingga 2 buah saja dan dimakan langsung tanpa pengolahan lebih lanjut.
2. Oat Menu Diet
Kandungan oat kaya akan karbihidrat yang kompleks dan ini merupakan sebagai sumber energi yang merupakan cadangan untuk anda. Jadi dengan mengkonsumsi oat ini maka kondisi tubuh dan aktifitas akan sangat efektif. Selain itu, kandungan serat yang dimiliki oat sangat bagus buat sistem pencernaan juga bisa membuat perut kenyang dan juga tentunya membuat jantung aman dan lebih sehat. Energi oat tahan lama dan tidak cepat lapar dan ini tentunya sangat direkomendasikan untuk menu diet sarapan pagi. Jika anda bosan dengan oat bisa divariasikan dengan makanan yang lainnya seperti susu dengan rendah lemak.
3. Teh Hijau Menu Diet
Minum teh hijau dipagi hari sangat disarankan karena manfaat dan fungsinya sebagai melancarkan sirkulasi darah saat pagi. Kandungan teh hijau kaya akan antioksidan yang tentu dapat melancarkan darah untuk menyebar ke seluruh tubuh. Cara penyajian teh hijau ini adalah dengan menyeduhnya tidak dengan gula, rasanya memang pahit namun kalau anda tidak kuat bisa ditambahi sedikit saja.
4. Nasi Merah Menu Diet
Kandungan serat yang banyak pada nasi merah serta vitamin B menjadikan nasi merah sebagai hidangan menu makan siang untuk diet. Nasi merah lebih lama diserap oleh tubuh sehingga tidak merasa cepat lapar.
5. Steak Menu Diet
Untuk memenuhi kebutuhan protein steak merupakan menu diet yang bagus. Manfaat protein dapat stabilkan fungsi dari otot untuk membakar yang namanya kalori. Menu makan diet protein ini sebaiknya kombinasikan dengan buncis juga brokoli.
6. Ikan Menu Diet
Kandungan dari ikan yang kaya akan omega 3 untuk menguatkan darah beredar menuju jantung dan ini akan lebih sehat. Cara memasak ikan bagusnya memakai olive oil jangan dengan minyak yang asal saja apalagi minyak bekas yang berbahaya bagi tubuh. Menu ikan ini untuk disantap pada menu diet malam hari.
7. Sayur Hijau Menu Diet
Menu sayuran untuk diet yang wajib anda konsumsi adalah bayam, kemudian asparagus, brokoli juga kembang kol. Sayuran yang saya rekomendasikan ini kandunganj kalorinya sangat kecil yaitu sekitar dibawah 40 kalori. Cara mengolah masakannya adalah dengan direbus ataupun dikukus jangan matang sekali.
Menu diet sudah saya informasikan untuk anda, selamat mencoba dan semoga program diet anda berhasil. Terimakasih sudah membaca artikel ini dengan judul Menu Diet Sehat, semoga bermanfaat dan salam sehat.
1. Pisang Menu Diet
Kandungan pisang yang kaya akan potassium tentunya akan membuat kaddar air dalam tubuh akan selalu balance dan detak jantung juga akan normal. Jika kita rajin mengkonsmsi pisang tiap pagi rutin maka bisa dipastikan kalori yang diperlukan tubuh akan terpenuhi dan akan terasa kenyang lebih lama hingga siang hari. Kandungan seratnya juga bagus untuk memperlancar buang air besar. Lakukan untuk makan pisang ukuran sedang 1 hingga 2 buah saja dan dimakan langsung tanpa pengolahan lebih lanjut.
2. Oat Menu Diet
Kandungan oat kaya akan karbihidrat yang kompleks dan ini merupakan sebagai sumber energi yang merupakan cadangan untuk anda. Jadi dengan mengkonsumsi oat ini maka kondisi tubuh dan aktifitas akan sangat efektif. Selain itu, kandungan serat yang dimiliki oat sangat bagus buat sistem pencernaan juga bisa membuat perut kenyang dan juga tentunya membuat jantung aman dan lebih sehat. Energi oat tahan lama dan tidak cepat lapar dan ini tentunya sangat direkomendasikan untuk menu diet sarapan pagi. Jika anda bosan dengan oat bisa divariasikan dengan makanan yang lainnya seperti susu dengan rendah lemak.
3. Teh Hijau Menu Diet
Minum teh hijau dipagi hari sangat disarankan karena manfaat dan fungsinya sebagai melancarkan sirkulasi darah saat pagi. Kandungan teh hijau kaya akan antioksidan yang tentu dapat melancarkan darah untuk menyebar ke seluruh tubuh. Cara penyajian teh hijau ini adalah dengan menyeduhnya tidak dengan gula, rasanya memang pahit namun kalau anda tidak kuat bisa ditambahi sedikit saja.
4. Nasi Merah Menu Diet
Kandungan serat yang banyak pada nasi merah serta vitamin B menjadikan nasi merah sebagai hidangan menu makan siang untuk diet. Nasi merah lebih lama diserap oleh tubuh sehingga tidak merasa cepat lapar.
5. Steak Menu Diet
Untuk memenuhi kebutuhan protein steak merupakan menu diet yang bagus. Manfaat protein dapat stabilkan fungsi dari otot untuk membakar yang namanya kalori. Menu makan diet protein ini sebaiknya kombinasikan dengan buncis juga brokoli.
6. Ikan Menu Diet
Kandungan dari ikan yang kaya akan omega 3 untuk menguatkan darah beredar menuju jantung dan ini akan lebih sehat. Cara memasak ikan bagusnya memakai olive oil jangan dengan minyak yang asal saja apalagi minyak bekas yang berbahaya bagi tubuh. Menu ikan ini untuk disantap pada menu diet malam hari.
7. Sayur Hijau Menu Diet
Menu sayuran untuk diet yang wajib anda konsumsi adalah bayam, kemudian asparagus, brokoli juga kembang kol. Sayuran yang saya rekomendasikan ini kandunganj kalorinya sangat kecil yaitu sekitar dibawah 40 kalori. Cara mengolah masakannya adalah dengan direbus ataupun dikukus jangan matang sekali.
Menu diet sudah saya informasikan untuk anda, selamat mencoba dan semoga program diet anda berhasil. Terimakasih sudah membaca artikel ini dengan judul Menu Diet Sehat, semoga bermanfaat dan salam sehat.
Langganan:
Postingan (Atom)